建议：经常晒晒背有助于养护阳气。最好选择早上七八点或是下午四五点以后温煦的阳光，千万不要把皮肤晒伤晒痛，时间控制在10~20分钟为宜。
在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶进入人体，效果更好。
2
后背发紧刺痛
——寒湿入体引起
如果外界气温较低，或者是阴雨天等潮湿寒冷的环境下工作，那么寒湿之气也就会因为人体阳气不足侵入体内。
而被称为“阳脉之海”的督脉大多在后背，因此寒湿入侵很可能会导致背部出现不适。
寒气积累到一定程度就会影响气血的运行，形成寒凝血瘀，不通则痛，从而使背部出现一种发紧、刺痛感。
此时往往还会出现面色发白发青、容易长痘长斑、舌苔发白、反复口腔溃疡、口干口渴、口臭等表现。
这类病人必须注重散寒、祛湿，才能帮助缓解背部疼痛等症状。
【一杯茶祛除寒湿】
做法：取丁香2-3g，肉桂3g，桂圆肉5g，红茶2-3g，冲泡后饮用。
好处：丁香具有祛除寒湿的作用；肉桂有助于温阳化气、通阳除湿；桂圆可以温养心脾、养心安神；最后加上红茶味道更好。四者搭配可以帮助我们祛寒湿、养心脾，改善寒湿的状态。
3
后背酸痛麻木
——气滞血瘀引起
以后背酸痛、麻木为主，主要是体质虚弱的老年人多见，气血鼓动能力不足，气血对背部肌肉、骨骼营养的作用变弱，所以会引起一些麻木、血不养肤的症状。中医说血虚为麻，气虚为木就是这个道理。
那么当气血运行不足，推动无力、运行缓慢时，也会间接形成血瘀，不通则痛。还可能伴随肤色晦暗、色素沉着、口唇黯淡等表现。
这类病人应当以益气、养血、活血、止痛为主，平时可以适当吃一些如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋等活血行气的食物。
【一杯茶活血化瘀】
做法：取红景天10g、沙棘10g、丹参10g，用开水充分冲泡后饮用。
好处：红景天有活血化瘀的作用；沙棘能活血化瘀、抗氧化；丹参可以祛瘀活血。这三味药搭配起来，适合瘀血体质人群调理用。
今日回顾
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